如何提高羽毛球挥拍速度(羽毛球如何提高速度)

如何提高羽毛球挥拍速度

你好！我也是羽球爱好者，与广大知友、球友交流一下：

1、前提——快速准确的步法移动，抢夺制高点：

掌握场地“米字型步法”，灵活掌控八个重要位点。

在球直线下落之前，抢到球的最高点击球，到达自己最舒服的击球位置，这是一切球路的重要前提。

2、要领——别忽视了击球前的引拍动作。{业余选手一大毛病}

右手持拍者，则到达羽球制高点的偏后、左位置【左手持拍者则是偏后、右位置】之后，持

拍脚向后撤，方便侧身，同时将持拍手的肘关节尽可能高地抬起【此时球拍位于身后且拍头向

下】，接着将身体侧回来，与此同时顺势挥拍击球。

练习：面对着一面墙壁，贴紧近一点，拿着球拍，往未持拍手的方向做击球动作【注意双脚

不要移动，不要让球拍碰到墙壁，那么你做出来的动作就是上述的引拍动作。另外，如果一开始

接到这个会感觉十分别扭，但这是必不可少的，熟练之后就可以灵活一些。】

3、重点——瞬间发力 {全面启动你的爆发力}

很多时候，不是球手力量不够，而是球手没有把自己拥有的力量尽可能多地释放出来。

{业余选手和专业选手很大的一点区别就是，专业选手对力量的利用率非常高，而业余选手经常是浪费掉许多力量，从而达不到应有的效果。}

在引拍的过程中，手臂要放轻松，手不要紧紧地握住球拍，放松一点，直到引拍的最后一刻

击球的瞬间，攥紧球拍，用尽全力击球【注意：重点------ 点到为止】，击球时只要很短促地挥

拍，刚刚击球就马上收住，把所有的力量都用在球上，用在这一瞬间，这样才不会造成力量过多

地流失。{击球前，手臂放轻松------ 击球的一瞬间立马握紧球拍击球，千万不要颠倒了，顺序颠

倒便是最大程度地丧失力量。}

4、王道——勤加练习，提高对技巧的熟练程度，才能在正式比赛中处变不惊。

以上是我打球的一些心得体会，与球友们分享一下，希望能帮到你一些。

静候各路豪杰的指点。

O(∩_∩)O谢谢您!

提高羽毛球速度的技巧 羽毛球速度提高的方法

1、也许无法保证球球都提前到位，那么，打好能到位的球。在身体舒展的情况下，切记养成起跳击球的习惯，不要求跳多高，因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量。

2、尽量将击球点放在身体前上方，迎球去击打，抢第一时间出球。

3、引拍过程，小臂、手腕、手指一定要放松，内旋、握紧、触球一系列动作尽可能加快，爆发力决定出球速度。

4、击球时手臂伸展，高球与侧身位平抽都一样，把握好击球时球与身体的距离，这样才有足够的挥拍发力空间，以保证正拍面吃准甜区。很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑，往往离球过近使得身体憋住无法发力，同时也错失了击球的第一时间。

5、劈吊不等于慢球，没有了速度，加上业余球友很难保证的精准度，那么你的劈吊就等于自杀！速度靠一气呵成的动作保证，别担心离网不近，让球快速下落到对方边线附近，就算远点，那也是致命的威胁。

打羽毛球怎样练习好挥臂速度及手腕的爆发力?

一、握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。

二、小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。

三、小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。

四、反复快速重复上面的步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。

五、多练习，至少每周有三天时间打球，体会手腕发力的感觉。

六、通过举哑铃来练习手腕的爆发力，提高打羽毛球的力量速度。

如何把羽毛球打得有力量、有速度，你需要放松、加速挥拍和闪腕

打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友，想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，在这里有球友总结了三个要点，供大家参考！

一、放松： 打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态，这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位，除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位，腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

二、加速挥拍： 挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去，挥出去的越快，对球的击打力量就越大，注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

三、闪腕： 闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环，所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去，这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界，高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

打羽毛球挥拍速度如何才能快

正确的挥拍动作理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。1、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；

2、鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；

3、鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；

4、鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；

5、最后的动作是一样的，那就是放松。

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。

需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

怎么提高羽毛球杀球速度呢，有没有在家独自训练的好办法？

方法是有，但没有捷径，可以试试以下办法：

第一：跳转蹬转挥拍训练，一定要注意动作的连贯和一致，做个12组*6次*18次，就是一次挥18下，休息10秒，再挥，重复6次为一组，休息两分钟，再重复12组；

第二：手腕和握力训练；

第三：核心力量训练（仰卧起坐，平板撑等）

下面是十一岁小孩子羽毛球刹球训练，仅供参考

球速快关键在于旋转发力，提升球的加速度，而不是绝对力量。

侧身转体，顶肘，鞭打，闪腕。最后的闪腕很重要，握拍的拳头由朝向内侧旋转成朝下，拍面也由侧转正击球，记住只是旋正手腕不能压腕。好好体会一下整个动作由始至终都在利用惯性加速，闪腕是最后的加速动作。拍面由侧转正就是最好的加速，打任何球都要重视这最后的加速动作，球才能飞得快还省力。

题主问的是如何提高羽毛球杀球速度，这里假设题主已领会杀球的动作要领和发力技巧。要提高杀球速度，可以尝试换一把稍微轻一点的拍子，磅数不减；另外一个就是增强自身的核心力量，减体重，做俯卧撑，仰卧起坐，连续蹬腿，高压腿训练，连续挥拍，这些都可以在家里一个人训练的。

提高杀球速度，就是提高挥拍速度。做到精准发力，

先要提高挥拍速度，

一是要练挥拍，熟练杀球动作，掌握瞬间发力那一下的爆发技巧，挥拍分正常速度挥拍和最快速挥拍两种。 一般正常速度挥拍 先练个20个一组 十组左右，然后尽自己能力快速挥拍 20个一组 练三到五组 最后再练正常速度挥拍 20个一组 练五到六组。

二是要练力量 手臂力量 手指力量 身体核心力量 都要进行练习，常见的有 引体向上 手抓沙球 握力器 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 等

三 有条件的话 可以练习对墙击球，以非持拍手上抛球，然后以杀球动作对墙杀球。一般十个为一组 练二十组左右。

以上这些 都是可以在家练习的，

再就是要上球场练习，找一个发球比较好的同伴发球 练习杀球 也是两种 一种正常速度杀球 10个一组 练10-15组。 接着练快速杀球 也是10个一组 练十组左右。 再练正常速度杀球 十个一组 练10-15组。

练习杀球要切切注意放松 和 发力，发力要身体全身整体发力 发力时间越短越好 击球后即放松， 松 紧 松 是练习杀球关键。

杀球训练的密度要有连续性，每天练，或隔天练。二十次练习为一个周期。持之以恒的练习是提高杀球水平的根本。

训练完后，一定要做好放松拉伸 ，避免受伤。

跳绳，卧推！

1，手指、手腕。一个握力器、腕力器和一对哑铃。

2、腰腹核心。弯弓射雕，看傅海峰和印尼阿山 的动作，参考薛松的训练视频。

没有捷径，就一个字“练”，百“练”成钢。

羽毛球是很多人喜欢的项目、通过训练能够提高你的打球水平。羽毛球首先是非常讲究运动步伐的训练，你在场上的站立和跑动都是有要求的，如果你没有这方面的训练你还没有入门！羽毛球要想打的高级必须对球击打有力，场上任何地方都能打回对方的后场，所以必须锻炼击打羽毛球的能力！怎么练习呢？首先必须锻炼自己胳膊、腕部的肌肉，是自己臂力碗力过人，其次学习握拍方法，在击打的一瞬间发出最大的力量！训练的小技巧很多，网上都能找到！喜欢打球的小伙伴们，在训练好步伐和协调跑满全场的条件下，正确发力击打到对方不容易接到的地方！

每天坚持训练两小时，不间断。十年以内，世界冠军就是你！

1，冲刺跑，二十米为四次一次五米，增加腿部力量及起跳速度高度，上肢双臂重物抡臂下压练习十次一组，四组。2，腰、腹力量练习加重物仰卧起坐十次一组三组。3，腿部开合起跳腰、腹旋转十次一组三组，坚持一个月能迅速提高劈杀速度及力量。

羽毛球如何提高速度

羽毛球想提高速度化，基本上你可以在手上功夫上下功夫，然后平常多增加一下挥拍的练习，还有就是整体的步伐的练习，对基础功练习也需要花很多时间去训练

1．上肢专项力量练习

（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；

（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；

（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；

（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

2．躯干专项力量

（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；

（2）仰卧起坐、左右体侧起－；

（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；

（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；

（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。